|
DeRick leert de 15 uitdrukkings vormen
Wu Chi.
Voorbereidende oefeningen:
De Opening.
2 ballen onder water drukken.
Bal dragen en omvatten.
1. Reguleer de ademhaling en breng de geest tot rust.
Reguleer de ademhaling … 2
Reguleer de ademhaling … 3
2. Doorsnij de wolken en houd de maan vast.
Doorsnij de wolken … 2
3. Breng de bal naar links en naar rechts.
Breng de bal naar links en naar rechts … 2
4. Duw de berg met beide handen naar voor.
Duw de berg met … 2
5. Paardrijstand en beweeg de handen als langsdrijvende wolken.
Paardrijstand en beweeg de … 2
6. De condor spreidt zijn vleugels.
De condor spreidt zijn vleugels … 2
De condor spreidt zijn vleugels … 3
7. De rode draak slaat zijn klauwen uit.
De rode draak slaat zijn … 2
8. De bal onder water houden.
De bal onder water …. 2
9. Rol de bal naar links en naar rechts.
Rol de bal naar links … 2
Rol de bal naar links … 3
10. De pauw pronkt met zijn veren.
De pauw pronkt … 2
De pauw pronkt … 3
11. De witte kraanvogel toont zijn vleugels.
12. Verdeel de manen van het wilde paard
Verdeel de manen van … 2
Verdeel de manen van … 3
13. Twee ringen omvatten de maan
Twee ringen omvatten … 2
Twee ringen omvatten … 3
Twee ringen omvatten … 4
14. Strek de armen en buig de knieën
Strek de armen en buig de … 2
Strek de armen en buig de … 3
15. De olifant draait met zijn heupen
De olifant draait met … 2
Afsluitende oefeningen:
Wrijf de chenshu’s
Sluit de Tai Mo
Wrijf de dantian
Was de lao gong
Breng de chi terug naar de oorsprong.
Breng de chi terug … 2
|
