15 uitdrukking vormen

 
Opening
2 ballen onder water drukken
Bal dragen en omvatten

 
1. Reguleer de ademhaling en breng de geest tot rust.
2. Doorsnij de wolken en houd de maan vast
3. Breng de bal naar links en naar rechts
4. Duw de berg met beide handen naar voor
5. Paardrijstand en beweeg de handen als langsdrijvende wolken
6. De condor spreidt zijn vleugels
7. De rode draak slaat zijn klauwen uit
8. De bal onder water houden
9. Rol de bal naar links en naar rechts
10. De pauw pronkt met zijn veren
11. De witte kraanvogel toont zijn vleugels
12. Verdeel de manen van het wilde paard
13. Twee ringen omvatten de maan
14. Strek de armen en buig de knieën
15. De olifant draait met zijn heupen

 
Afsluitende oefeningen:

 
Wrijf de chenshu’s,
Sluit de tai mo
Wrijf de dantian
Was de lao gong
Breng de chi terug naar de oorsprong.