VORM Tai-Chi tegen osteoporose

1. beginvorm
2. openen en sluiten
3. wolkenhanden naar links
4. openen en sluiten
5. borstel de knieën
6. openen en sluiten
7. stoten met de voet links en rechts
8. openen en sluiten
9. weer de aap af
10. openen en sluiten
11. wolkenhanden naar rechts
12. openen en sluiten
13. afsluiten